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Le mythe des 10 ans de méditation
On trouve toute sorte de gadgets sur internet, pour satisfaire toutes les envies et résoudre tous les problèmes.
Bien évidemment, tous les gadgets vous permettent d'obtenir des résultats extraordinaires en un temps record, et ce, sans aucun effort de votre part.
Ces dernières années avec la popularité croissante des pratiques spirituelles et de la méditation en particulier, on a assisté au débarquement de toute sorte de CDs, appareils et autres joujoux qui vous permettent de "méditer aussi profondément qu'un moine Zen" en quelques minutes.
Ils vous promettent également de vous faire économiser les dix ans de pratique quotidienne qu'il aura fallu au dit moine pour ressentir les bienfaits de sa discipline.
On se retrouve avec deux mythes pour le prix d'un: qu'un moine Zen médite "profondément", et qu'il faut des années de pratique pour tirer un quelconque bienfait de la méditation (ou pour "devenir bon").
Méditation profonde (?)
En fait, à proprement parler la méditation n'est pas une activité à part entière. On est simplement assis. Une fois en position assise, jambes croisées plus ou moins audacieusement, on visualise, on réfléchit à un thème, on récite un mantra en fonction de la tradition que l'on suit.
Dans certains cas il s'agit de transe hypnotique (comme dans les pratiques chamaniques).
Dans l'école Soto du Bouddhisme Zen (dont je fais partie) c'est encore plus simple: on est assis, et c'est tout. Il n'y a pas d'effort de pensée particulière, pas de visualisation, pas d'état de conscience modifié (au sens de l'hypnose). On ne "part" nulle part.
C'est une activité automatique. La posture immobile et l'absence de distraction extérieure permettent à l'esprit de se poser. La respiration devient plus lente et profonde. Le corps revient à sa condition naturelle.
En dehors de la respiration qui peut s'allonger, il n'y a pas de notion de profondeur, ni de concentration particulière. C'est plutôt une absence de distraction. La meilleure image est souvent la plus simple: le meilleur moyen de purifier un verre d'eau trouble est de le poser. La boue finira par se déposer au fond, laissant l'eau limpide. Il en est de même pour notre esprit.
Appuyer sur Pause
Ou si vous préférez, c'est comme appuyer sur le bouton "pause" de votre vie. Vous vous installez pendant quelque temps, et vous cessez toutes vos activités.
On entend souvent le concept de "faire le vide", en général dans les Arts Martiaux. Dans la pratique de zazen on ne vide pas son esprit. On n'arrête pas volontairement ses pensées par un effort conscient. On laisse couler ses pensées jusqu'à ce que le flot se calme. Il n'y a rien à réussir, rien à atteindre, rien de particulier à faire. Pas de profondeur ou d'état mystique à atteindre.
Par conséquent, il n'y aura pas d'avantage spécial à obtenir au bout de X années de pratique. Il n'y a pas de ceinture noire. Pas de diplôme. C'est une pratique quotidienne de l'esprit pour atteindre l'équilibre et la paix intérieure.
Certes, un moine ayant pratiqué pendant de longues années aura plus de facilité à calmer son esprit, et il aura une tendance naturelle à rester "Zen" quelle que soit la situation. Ma vie est nettement meilleure depuis que je médite, et j'ai clairement plus de facilité à garder un état d'esprit serein et prendre du recul qu'au début de ma pratique, il y a dix ans.
Les bienfaits sont immédiats
Mais l'impact bénéfique sur ma vie est grosso modo le même qu'au début. Si je ne pratique pas, je ne me sens pas à l'aise, je suis plus nerveux, je dors moins bien, je m'énerve plus facilement, je ressasse plus longtemps. Mais dès que je reviens à la posture assise, je retrouve l'équilibre.
La grande différence avec les gadgets est que l'effet positif de la méditation se généralise rapidement à toute votre vie, alors que le CD de "méditation profonde" ne vous soulagera que pendant que vous l'utilisez. Vous ne pourrez acquérir de sagesse, ni développer votre intuition, ni prendre du recul sur votre vie.
Alors si vous souhaitez bénéficier de la méditation, rappelez-vous qu'il n'est pas nécessaire "d'être bon", ni d'en faire pendant des heures, ni pendant des années, ni de savoir nouer ses jambes comme un bretzel.
Dès que vous prenez la décision de vous asseoir, votre vie va s'améliorer.
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Commentaires
Je crois que c'est Antoine de Saint-Exupéry
"Il semble que la perfection soit atteinte non quand il n'y a plus rien à ajouter, mais quand il n'y a plus rien à retrancher"
Terre des hommes, III - L'avion
La méditation est facile, à la portée de tous et d'une richesse assez incroyable, en fait le plus dur c'est de s'asseoir pour la première fois.
Oui c'est clair, le plus difficile est de commencer.
Et deux fois par jour c'est le top, mais on peut déjà bénéficier de la pratique 2/3 fois par semaine au début.
En tout cas bravo pour la discipline