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Comment anticiper vos déclencheurs de stress
La réaction de stress, que ce soit une crise de panique ou simplement le fait de mal dormir à cause d'un souci, est une réaction instinctive. Comme pour les émotions, une fois que le phénomène se déclenche c'est de plus en plus difficile de le contrôler.
C'est pour cela qu'une grosse partie de notre travail pour rester Zen consiste à anticiper ce genre de réactions pour pouvoir revenir rapidement à un état de calme.
La question du jour est donc: c'est quoi un déclencheur de stress?
Tout simplement c'est la situation, l'action ou le contexte qui initie notre réaction de stress ou qui démarre notre inquiétude. Cela peut être le comportement de quelqu'un (l'attitude de votre chef au travail), une présentation en public, ou un moment particulier de la journée où vous êtes souvent débordés.
Le cerveau et les habitudes
Le cerveau humain aime les habitudes, les processus connus et les schémas répétitifs. Ils sont faciles à répliquer et rassurants dans la mesure où pour une situation donné on réagit toujours de la même manière.
Le problème est qu'on a tendance à répéter un comportement même si il s'agit de se mettre en colère ou de stresser, du moment qu'il satisfait à un besoin immédiat. Sans nous en rendre compte, nous finissons toujours par réagir de la même manière et avec la même intensité quelle que soit le résultat. Et surtout, même si la fois suivante la situation est moins grave ou moins stressante.
D'ailleurs, si vous vous énervez ou si vous vous inquiétez souvent pour la même raison, c'est que cela ne résout pas le problème.
Vous êtes acteurs de votre vie. Qui est le metteur en scène?
Ce qui est important ici est de réaliser que certaines situations provoquent toujours la même réponse de votre part, et que c'est devenu comme une scène de théâtre où vous êtes acteur de votre propre vie sans pouvoir changer le scénario.
Identifiez les situations qui déclenchent une réaction de votre part, et prenez la décision de ne plus réagir de la même façon.
Attention: il faut le décider à l'avance en soulignant bien les déclencheurs et les réactions que vous voulez changer, puisqu'une fois que c'est parti... c'est trop tard.
Si à chaque fois que vous reconnaissez un déclencheur vous prenez la décision de ne plus stresser ou de ne plus vous énerver, vous aurez de fortes chances de réussir. Du moment que vous anticipez suffisamment.
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Commentaires
Vous avez raison, il convient de bien analyser nos réactions face à une situation stressante, pour mieux nous connaître, améliorer notre comportement et ainsi passer en mode "metteur en scène" ;)!
c'est tout à fait ça: c'est un peu un cliché, mais je pense vraiment que le plus important est de se connaître. Moi j'en apprends tous les jours
Rien que les sous-modalités sur un déclencheur ça peut faire une grosse différence.
Et sinon j'utilise aussi le Swish avec certains clients. ça dépend de ce qu'il y a "autour" du stress