Critique de "The 4-Hour Body" de Tim Ferriss

Aaaaah... Tim Ferriss. Il aura fait couler des pixels celui-là. Nous l'avons connu grâce à la Semaine de 4 Heures (The 4-Hour Workweek) et ses idées sur l'outsourcing et l'efficacité de travail.

Certains son des fans dévoués, d'autres pensent que c'est un charlatan.

Et voilà qu'il nous écrit un nouveau livre sur:

• La muscu
• Le régime
• L'endurance
• L'orgasme (je rigole pas)
• Le baseball
• La rétention de souffle
• La natation
• La guérison
• Le sommeil polyphasique
• La communication avec Dieu (ok, je rigole)

• Essayons donc d'en savoir plus et de répondre à la question qui est sur toutes les lèvres: est-ce que Tim Ferriss est un génie ou un charlatan?

  Au premier abord, la réponse est facile: un peu des deux, surtout le deuxième. La première vérité incontestable est que Tim est très bon en marketing. Son livre est parti vers le top de la liste des bestsellers comme une fusée. Si on considère que son livre n'apporte rien de nouveau, c'est un bel exploit. On le respecte pour son talent de marketeur.

  Le Livre

  Le livre lui même est en fait une collection des expériences que Tim a vécu en essayant différentes méthodes de fitness existantes (je dis fitness pour inclure tout ce qui se trouve sur la liste. En anglais on dit "Body Hacking" pour faire cool).

  Par exemple au chapitre Régime (comment perdre 150Kg en une semaine) il propose une alimentation "slow carb", c'est à dire où on évite les pâtes, le riz et les pommes de terre en faveur de blanc de poulet et lentilles. C'est ce que j'avais trouvé dans le régime "The Zone". Il ajoute le fait de manger comme un ogre le samedi, exactement ce que propose Bill Philips dans "Body for Life".

  Au chapitre Muscu il "découvre" les kettlebells (le fameux boulet de canon avec poignée) rendu populaire en occident par Pavel Tsatsouline. Il reprend tous les conseils du bon Pavel en ajoutant une expérience qu'il a fait sur lui même pour prendre rapidement de la masse musculaire.

  Au chapitre Endurance il "découvre" le fractionné pour augmenter sa Vmax aérobique.

  Pour la course à pieds il essaye la méthode Pose, pour la rétention de souffle il essaye les bases du yoga, pour la natation il essaye Total Immersion et ainsi de suite.

  La partie sommeil polyphasique est un copier/coller de ce qu'on trouve chez Puredoxyk.

  Donc il faut bien faire attention: Tim ne vous apprendra rien si vous êtes déjà un peu branché développement personnel. Si vous souhaitez vous améliorer dans une des disciplines il faudra vous intéresser aux ouvrages de leurs créateurs. Le livre ne fait que relater son expérience en rencontrant chacun des différents spécialistes, en mettant l'accent sur les gains en performance qu'un débutant peut faire en très peu de temps. C'est un livre auto-biographique, pas un mode d'emploi.

  C'est vrai que dans l'ensemble il y a plusieurs remarques intéressantes et quelques expériences sympathiques. Mais j'ai retrouvé toutes les méthodes que j'ai essayées ces dernières années. Rien de révolutionnaire.

  L'orgasme

  En ce qui concerne l'orgasme féminin, je pense que vous vous doutiez bien que c'était bidon. Tim fait la découverte extraordinaire que.... en frottant délicatement le clitoris de votre douce bien aimée vous allez lui faire plaisir.

  Bref.

  En même temps c'est un livre écrit essentiellement pour les américains: on ne peut pas aller sur la Lune, inventer le Macbook Air et savoir se servir de sa langue, si vous voyez ce que je veux dire.

  Idem pour le chapitre sur le baseball. Si quelqu'un veut écrire une version française avec "des techniques secrètes pour devenir champion de pétanque en trois jours" je suis preneur.

  Ma Conclusion

  J'ai peut être l'air un tantinet critique envers ce bon Tim, mais c'est que j'étais un fan de son premier livre et j'aime bien son blog et le personnage en lui même. Certes, il a des troubles obsessionnels du comportement, il est plutôt dispersé et hyper-actif, mais je trouve qu'il est sympa et plein d'énergie.

  J'attendais son livre avec hâte et j'avais bien envie de tester certaines de ses méthodes pour gagner en endurance.

  Or, son chapitre sur l'endurance n'est pas assez complet pour servir de référence, et je suis obligé de retourner sur Crossfit et sur les autres livres pour plus d'informations.

  Au mieux il a renouvelé ma motivation pour certains domaines.

  Disons que ce livre est excellent si vous voulez:

• découvrir rapidement toutes les méthodes les plus populaires de remise en forme qui ont fait leur apparition aux US depuis cinq ans, sans entrer dans les détails
• trouver plein de références (qui est l'expert dans tel domaine)
• ou si vous êtes fan inconditionnel de Tim Ferriss

• Sinon vous avez perdu votre temps.

  Pour les blogueurs

  Autre remarque intéressante pour les blogueurs parmi nous:

  en ce qui me concerne ce livre est un des derniers de la génération "papier". À la fin de chaque chapitre il donne en effet plein de liens hypertexte vers des ressources intéressantes, et on est obligés de les copier à la main dans un navigateur. Et la majorité des techniques requièrent une vidéo de démonstration.

  Donc le format ebook + vidéo + espace membres aurait été beaucoup plus pratique.

  Et en plus j'aurais eu une garantie "satisfait ou remboursé" que j'aurais probablement fait valoir.

  Devenez superman ;-)

  Sinon si vous voulez mes références sur les différents sujets, les voici (aucun lien d'affiliation):

  Muscu:

  Pavel Tsatsouline propose les meilleurs exercices pour développer forme et puissance. Je suis tombé amoureux de ma kettlebell de 45 livres et de mes anneaux de gymnaste, que j'utilise régulièrement. J'ai développé plus ma puissance avec ses exercices en quelques mois qu'en plusieurs années de musculation en salle.

  Enter the Kettlebell

  Power to the People

  Régime:

  The Zone de Barry Sears explique le principe de la limitation d'insuline pour éviter le stockage des graisses. J'ai du perdre une dizaine de kilos en moins de deux mois. C'est un type d'alimentation qu'on peut suivre en permanence.

  Régime des Stars

  Sinon pour des programmes "forme/fitness/minceur" le plus populaire est Bill Philips:

  Body for Life

  En voici un autre (que j'ai pas testé par contre, mais je connais le gars il est cool):

  Peak Condition Project

  Rétention de Souffle:

  J'ai lu les livres d'André van Lysebeth il y a plusieurs années, et je les ai trouvé excellents (en plus ils sont en français). Je continue à pratiquer les techniques qu'il enseigne et j'en ai incorporées certaines dans ma méthode Zéro-Stress:

  Pranayama

  Orgasme (lol)

  Nina Hartley est un peu la référence en matière d'éducation sexuelle. Très complet et bien expliqué.

  Guide to Total Sex

  Pour les plus branchés yoga un autre excellent livre:

  Sexual Secrets

  Sinon vous avez aussi tous les livres sur le sexe de Mantak Chia, mais ils sont très techniques (et oui, c'est les taoïstes).

  En ce qui concerne l'endurance et le sommeil polyphasique, je n'ai pas d'expérience, mais si quelqu'un veut en rajouter dans les commentaires je suis preneur.

  Voilà. Par contre Tim ne nous apprend pas comment "devenir un moine Zen en moins de 3 semaines" ni "vaincre l'anxiété définitivement en 3 minutes par jour" ni "tout savoir sur l'hypnose et la PNL en 5 minutes". Il va falloir que je m'y colle...