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Critique de "The 4-Hour Body" de Tim Ferriss
Aaaaah... Tim Ferriss. Il aura fait couler des pixels celui-là. Nous l'avons connu grâce à la Semaine de 4 Heures (The 4-Hour Workweek) et ses idées sur l'outsourcing et l'efficacité de travail.
Certains son des fans dévoués, d'autres pensent que c'est un charlatan.
Et voilà qu'il nous écrit un nouveau livre sur:
Essayons donc d'en savoir plus et de répondre à la question qui est sur toutes les lèvres: est-ce que Tim Ferriss est un génie ou un charlatan?
Au premier abord, la réponse est facile: un peu des deux, surtout le deuxième. La première vérité incontestable est que Tim est très bon en marketing. Son livre est parti vers le top de la liste des bestsellers comme une fusée. Si on considère que son livre n'apporte rien de nouveau, c'est un bel exploit. On le respecte pour son talent de marketeur.
Le Livre
Le livre lui même est en fait une collection des expériences que Tim a vécu en essayant différentes méthodes de fitness existantes (je dis fitness pour inclure tout ce qui se trouve sur la liste. En anglais on dit "Body Hacking" pour faire cool).
Par exemple au chapitre Régime (comment perdre 150Kg en une semaine) il propose une alimentation "slow carb", c'est à dire où on évite les pâtes, le riz et les pommes de terre en faveur de blanc de poulet et lentilles. C'est ce que j'avais trouvé dans le régime "The Zone". Il ajoute le fait de manger comme un ogre le samedi, exactement ce que propose Bill Philips dans "Body for Life".
Au chapitre Muscu il "découvre" les kettlebells (le fameux boulet de canon avec poignée) rendu populaire en occident par Pavel Tsatsouline. Il reprend tous les conseils du bon Pavel en ajoutant une expérience qu'il a fait sur lui même pour prendre rapidement de la masse musculaire.
Au chapitre Endurance il "découvre" le fractionné pour augmenter sa Vmax aérobique.
Pour la course à pieds il essaye la méthode Pose, pour la rétention de souffle il essaye les bases du yoga, pour la natation il essaye Total Immersion et ainsi de suite.
La partie sommeil polyphasique est un copier/coller de ce qu'on trouve chez Puredoxyk.
Donc il faut bien faire attention: Tim ne vous apprendra rien si vous êtes déjà un peu branché développement personnel. Si vous souhaitez vous améliorer dans une des disciplines il faudra vous intéresser aux ouvrages de leurs créateurs. Le livre ne fait que relater son expérience en rencontrant chacun des différents spécialistes, en mettant l'accent sur les gains en performance qu'un débutant peut faire en très peu de temps. C'est un livre auto-biographique, pas un mode d'emploi.
C'est vrai que dans l'ensemble il y a plusieurs remarques intéressantes et quelques expériences sympathiques. Mais j'ai retrouvé toutes les méthodes que j'ai essayées ces dernières années. Rien de révolutionnaire.
L'orgasme
En ce qui concerne l'orgasme féminin, je pense que vous vous doutiez bien que c'était bidon. Tim fait la découverte extraordinaire que.... en frottant délicatement le clitoris de votre douce bien aimée vous allez lui faire plaisir.
Bref.
En même temps c'est un livre écrit essentiellement pour les américains: on ne peut pas aller sur la Lune, inventer le Macbook Air et savoir se servir de sa langue, si vous voyez ce que je veux dire.
Idem pour le chapitre sur le baseball. Si quelqu'un veut écrire une version française avec "des techniques secrètes pour devenir champion de pétanque en trois jours" je suis preneur.
Ma Conclusion
J'ai peut être l'air un tantinet critique envers ce bon Tim, mais c'est que j'étais un fan de son premier livre et j'aime bien son blog et le personnage en lui même. Certes, il a des troubles obsessionnels du comportement, il est plutôt dispersé et hyper-actif, mais je trouve qu'il est sympa et plein d'énergie.
J'attendais son livre avec hâte et j'avais bien envie de tester certaines de ses méthodes pour gagner en endurance.
Or, son chapitre sur l'endurance n'est pas assez complet pour servir de référence, et je suis obligé de retourner sur Crossfit et sur les autres livres pour plus d'informations.
Au mieux il a renouvelé ma motivation pour certains domaines.
Disons que ce livre est excellent si vous voulez:
Sinon vous avez perdu votre temps.
Pour les blogueurs
Autre remarque intéressante pour les blogueurs parmi nous:
en ce qui me concerne ce livre est un des derniers de la génération "papier". À la fin de chaque chapitre il donne en effet plein de liens hypertexte vers des ressources intéressantes, et on est obligés de les copier à la main dans un navigateur. Et la majorité des techniques requièrent une vidéo de démonstration.
Donc le format ebook + vidéo + espace membres aurait été beaucoup plus pratique.
Et en plus j'aurais eu une garantie "satisfait ou remboursé" que j'aurais probablement fait valoir.
Devenez superman ;-)
Sinon si vous voulez mes références sur les différents sujets, les voici (aucun lien d'affiliation):
Muscu:
Pavel Tsatsouline propose les meilleurs exercices pour développer forme et puissance. Je suis tombé amoureux de ma kettlebell de 45 livres et de mes anneaux de gymnaste, que j'utilise régulièrement. J'ai développé plus ma puissance avec ses exercices en quelques mois qu'en plusieurs années de musculation en salle.
Enter the KettlebellRégime:
The Zone de Barry Sears explique le principe de la limitation d'insuline pour éviter le stockage des graisses. J'ai du perdre une dizaine de kilos en moins de deux mois. C'est un type d'alimentation qu'on peut suivre en permanence.
Sinon pour des programmes "forme/fitness/minceur" le plus populaire est Bill Philips:
Body for LifeEn voici un autre (que j'ai pas testé par contre, mais je connais le gars il est cool):
Peak Condition ProjectRétention de Souffle:
J'ai lu les livres d'André van Lysebeth il y a plusieurs années, et je les ai trouvé excellents (en plus ils sont en français). Je continue à pratiquer les techniques qu'il enseigne et j'en ai incorporées certaines dans ma méthode Zéro-Stress:
PranayamaOrgasme (lol)
Nina Hartley est un peu la référence en matière d'éducation sexuelle. Très complet et bien expliqué.
Guide to Total SexPour les plus branchés yoga un autre excellent livre:
Sexual SecretsSinon vous avez aussi tous les livres sur le sexe de Mantak Chia, mais ils sont très techniques (et oui, c'est les taoïstes).
En ce qui concerne l'endurance et le sommeil polyphasique, je n'ai pas d'expérience, mais si quelqu'un veut en rajouter dans les commentaires je suis preneur.
Voilà. Par contre Tim ne nous apprend pas comment "devenir un moine Zen en moins de 3 semaines" ni "vaincre l'anxiété définitivement en 3 minutes par jour" ni "tout savoir sur l'hypnose et la PNL en 5 minutes". Il va falloir que je m'y colle...
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Commentaires
Le régime de Barry Sears, c'est la même chose que le régime montignac non?
je ne connais pas le régime montignac, mais on m'a déjà dit que c'était similaire (plus de protéines, moins de glucide etc.).
Et puis, pourquoi vouloir aller vite comme ça ?
oui il veut tout faire à fond la caisse le plus vite possible.
Je crois que le Zen ce n'est pas son truc
Je viens de découvrir ton site est je me réjouis d'avance de lire le reste de tes articles.
Quant à cette critique du bouquin de Tim Ferriss, je la trouve courageuse. Moi aussi j'ai une certaine admiration pour le personnage et ses idées (son précédent bouquin "La Semaine de 4 Heures m'avait permis de comprendre certaines choses et de me remettre en question) mais l'impression que j'avais de ce livre (sans l'avoir lu je l'avoue) correspond à ta critique (donc je le lirai pas)...
Bonne continuation,
Jonathan
cetaces.wordpress.com/
merci
oui comme maintenant c'est un peu une super-star, c'est difficile de critiquer.
Le problème reste: il vaut mieux se référer à ses sources qu'à son livre.
Sinon je reste fan du premier livre.
il a une manière de croquer le monde qui m'impressionne.
Toutefois, les critiques formumlées, ici, n'ont rien de méchant, ni de déplacées, je pense.
Pourquoi ne pas les soumettre à Ferriss, directement.
Sincèrement, je pense qu'il appréciera qqun qui ne lui lèche pas les pompes - ça devrait le changer.
de +, les remarques ont l'air pertinentes, donc :
WHY NOT ?? :)
Au passage : Merci, pr le résumé - j'ai hâte ded écouvrir le retse de ton blog, connaissais pas...
(j'ai découvert grâce à Ferriss - tu vois qu'il n'est pas inutile, le jeune homme !! lol)
je suis d'accord sur le personnage, il a du style et il est très intéressant.
Disons que je m'attendais à mieux de sa part.
Je vais lui envoyer un e-mail, mais je vais certainement tomber sur une de ses assistantes virtuelles en Inde
je ne critique pas du tout la semaine de 4 heures, j'ai bien aimé le concept et j'implémente certaines de ses techniques.
Et je te félicite d'avoir perdu du poids aussi rapidement.
Ce que je remarque est que les techniques existaient déjà, sont connues, et je trouve que Tim n'a pas suffisamment expliqué qu'il a juste regroupé des techniques existantes.
Moi je m'attendais à découvrir des choses.
sinon ça a dû être cool de le rencontrer, je suis certain que le personnage vaut le détour
Vous êtes cordialement invité à visiter mon blog.
Description : Mon Blog(fermaton.over-blog.com), présente le développement mathématique de la conscience humaine.
La Page No-5: ZEN !
THÉORÈME ZEN ? LE ZEN C'EST MATHÉMATIQUES ?
Cordialement
Clovis Simard
oui on verra bien quand il aura 50 ans
Cet article est également la porte d'entrée pour moi de ton blog.
J'ai également lu le premier livre de Tim. Les thématiques du livres m'ont l'air intéressantes.
En ce qui concerne la partie musculation Lucas, que pensez-vous de la méthode Lafay ? De mon côté, j'ai du mal à me motiver chez moi, bien que j'ai le peu de matériel nécessaire. Je souhaiterai aller plutôt en salle, mais vous avez l'air de dire que ce n'est pas le plus performant ?
La problématique que j'ai : dans tous les bouquins ont explique comment perdre du poids, mais pas comment en prendre. Des références en stock ?
Merci en tout cas pour l'article !
désolé pour le retard
Je ne connais pas la méthode Lafay, et dans l'absolu je ne suis pas un expert en musculation. Par contre j'ai beaucoup pratiqué la muscu et les arts martiaux, donc voilà mon expérience:
c'est certain que se motiver à la maison est difficile. Par contre avec un peu de matériel il est tout à fait possible d'atteindre des résultats satisfaisants. Ce qui peut vous aider est de fixer une routine bien précise, et de l'exécuter en entier.
en ce qui concerne la prise de puissance, de masse et de force ma référence reste Pavel Tsatsouline et son travail avec les kettlebells et le travail avec le poids du corps. (par contre c'est en anglais).
Si vous disposez d'un peu de matériel, vous pouvez également vous rendre dans un parc et vous entraîner là bas. Cela permet d'éviter les distractions de la maison.
Voilà
Je découvre ton blog également gràce à Mr Ferriss...
Je suis d'accord avec ton analyse du personnage, bien que je n'ai pas lu ce dernier livre (qui ne me tente pas trop..)
En revanche, je suis un fan absolu du premier. Je suis en deuxième re-lecture et j'y trouve pas mal de solutions. Bien sûr, il y a à prendre et à laisser ; c'est comme même très américains dans l'esprit... . De plus cette façon de mettre en avant les résultats de ses conseils en publiant les commentaires de son blog (dans la deuxième édition mise à jour) est assez spéciale, mais très malin pour appuyer un peu plus son discours. (marketing)
Enfin je doute un peu de sa morale dans tout cela : c'est quand ça l'arrange, comme ça l'arrange.. Il y a un côté égoïste prononcé (notre ami Ferriss n'est-il pas célibataire sans enfants ?)
Bref, je prends ce qu'il y a de bon à prendre (et il y en a !).
Merci pour ce blog , que je reviendrai explorer !
cordialement
entièrement d'accord avec toi, son premier livre m'a donné plein d'idées.
Mais voilà. Dans l'ensemble je me rends compte qu'il est surtout bon en marketing.
Merci d'avoir lu mon blog
Ca me semble plus un livre pour homme.
Merci des conseils et je vais plutot opter pour Sears et Phillips.
Mais La Semaine de 4 Heures donc j'ai beaucoup entendu parlé, me semble un Must'
Merci,ciao
Fée
PS (je me rend voir vos écrits (grace a Ferriss
Ce "il découvre" que je note bien entre guillemets, est similaire à la totalité de "ta critique". Qui est purement subjective et qui dit implicitement " je peux faire mieux, enfin en tout cas j'aime pas son succès". Je ne suis pas un fan de Mr. Ferriss